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每天早上吃鸡蛋到底好不好?

   2020年02月05日 09:18

早餐是一天三餐的重心,

广西快3搭配 1-2 个鸡蛋一起吃,

饱腹感强,有助于瘦身,

除此之外,

它的好处多到你想不到

/ 帮助减肥 /

相比馒头、包子、油条等早餐,鸡蛋更耐饿,且饱腹感强,搭配米粥一起吃,油分少,为身体补充营养、能量的同时,更有助于减肥。有研究发现,早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。

/ 补充优质蛋白 /

鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳,一个鸡蛋中大约含有 7 克蛋白质,其中又包括人体所必须的八种氨基酸,用来补充营养太完美!

/ 性价比高 /

有的朋友为了保证早餐吃的好,会选择牛肉、培根等食物,价格高不说,热量也不少,还不如鸡蛋,性价比更高。

/ 保护视力 /

广西快3眼睛要保护好,富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有,能保护眼睛,降低中老年人患白内障的风险。

/ 提高记忆力 /

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂,是人体神经系统的重要营养物质,能促进大脑发育,活跃神经,预防老年痴呆。

鸡蛋如果烹调不当,

广西快3营养会大打折扣,

记住这个鸡蛋健康做法排名,

对身体大有好处!

广西快3/ 第一名:蒸煮鸡蛋 /

少油少盐,对身体最好。蒸煮带壳鸡蛋时,如果想要让蛋白硬、蛋黄软嫩,用大火煮比较好,能让蛋白快速凝固;如果想要让蛋黄硬、蛋白软嫩,用小火。

煮蛋之前先在鸡蛋的大头用针戳个小孔,煮鸡蛋时不容易爆裂,或者是在水里撒点盐,煮好后方便剥壳。

/ 第二名:煮荷包蛋、蛋花汤 /

煮荷包蛋和蛋花汤能最大程度保留鸡蛋的营养成分,又不会含有过多的油分。水沸后下锅,再调小火煮熟就行啦。

/ 第三名:嫩煎荷包蛋 /

和水煮的相比,鸡蛋过油后,营养会损失不少,热量也会增加。煎荷包蛋的时候,少油,最好用小火,蛋清凝固后,撒点热水,盖上锅盖后,用小火慢煎 2 分钟即可。

广西快3/ 第四名:炒鸡蛋、鸡蛋煎饼 /

炒碎的鸡蛋会被油分包裹住,鸡蛋中的胆固醇会被充分氧化,威胁心血管健康,所以,炒鸡蛋以及用油加工过的鸡蛋最好少吃哦。

每天早上吃一个鸡蛋,

精神一整天,

补充能量不说,

还能让身体更健康!

大家都吃对了嘛?



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