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现在有很多年轻人睡不着觉,估计你就是其中一个

来源:今日莱州编辑:今日莱州发布日期:2019-10-30 12:10:43

失眠、多梦、睡不安稳……这些睡眠问题早就不是中老年人的专利了,随着时代发展、工作压力和互联网产品的便利,许多年轻人熬夜成为常态。网上有一项调查数据显示,今年18月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%

那么,如何拥有健康的睡眠?据了解,判断是否拥有好睡眠,是有标准的,并不是睡的时间长就是睡眠质量好。首先,从躺在床上到入睡这段时间,一般在15分钟比较好;其次,“一觉睡到天亮”是指睡眠过程中不会常常醒来;第三,若是睡眠过程中被惊醒,会不会很快再次入睡,也是睡眠好不好的表现。

“一般习惯性熬夜、心理问题和药物作用是导致年轻人睡不好的主要原因。”市人民医院神经内科专家表示,年轻人想睡个好觉,不一定要在网上买助眠产品,只要养成良好作息习惯,在入睡前放松下来,把所有的负担卸下来,还可以适当的按摩身体,或者做一些自己比较喜欢的运动,适当的运动有助于提高睡眠质量。


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